SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcje

  • Początki diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem trochę namieszałem sobie z tą masą, do 4 maja skończę kreatynę i zabiorę się porządnie za redukcję. Od paru miesięcy korzystam z abonamentu dieta+trening na sfd.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 2015-04-22 11:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a po co Ci trening na siłę- możesz wprowadzić trening bardziej na redukcję z elementami siły starannie powinieneś sie odzywiać, wedle ustalonego planu- tak aby organizm został niejako zmuszony do czerpania energii z tłuszczu. ten, więc, ktory rozpisałeś odradzam. ps. uzupelnij profil, zdaje sie, ze twój staż nie predysponuje cie do miana dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2008-11-14 20:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O tą książke mi chodziło

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w pdfie rozdział 6 w którym tak naprawdę nie ma nic ciekawego, i jak reszt tak samo jest opisana to słabo. http://www.jezykiobce.net/jezykiobce_images/cms/1/1407_dieta-i-trening-rozdzial-6.pdf Wstęp – moda na ruch ratunkiem dla zdrowia Długi dystans – naturalne środowisko człowieka 1. Podstawowe badania kontrolne Rodzaje dostępnych badań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-09-12 10:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek !!!!!! :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2003-12-17 09:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ;O modernizacja masa-rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    71 kg a ty chcesz sie rzezbic? Na redukcje normalny trening siłowy, do tego aero dodajesz. Zmieniasz diete z kcal na minus.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-01-31 17:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zasadniczo na redukcje to aeroby, a trening siłowy raczej "masowy" bym polecał

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2009-08-04 12:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odczuwanie głodu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie powiedziałbym że katorżniczy... nie przetrenowuje się. rozkładam trening na cały dzień. Zarówno Dietę jak i trening konsultowałem ze specjalistami. Nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a jedynie o redukcje tkanki tłuszczowej z nieznacznym spadkiem masy mięśniowej (jak to zawsze bywa) tyle że przy ilości jedzenia jaką "powinienem" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2008-06-13 11:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a i efedryna powinna wykazywac dzialanie chroniace miesnie dlatego czasem nie trzeba siegac przy cyklu clen eca po saa (przeciwnie do cyklu z t3) co wiecej jak wyglada twoj trening silowy aerobowy oraz inna aktywnosc ruchowa. widzisz taki cykl mozna rozpisac na biegu znajac wage i ogolne ukierunkowanie na redukcje masy ale czasem warto [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2003-03-17 23:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] slysze o takim ograniczeniu. a jesli ktos robi na jednej sesji silowy i cardio/interwaly, to niby co to jest?? kombinacja cwiczen silowych wraz z wytrzymalosciowymi jest idealna pod redukcje. jak najbardziej mozesz jezdzic na rowerze i tego samego dnia robic trening. na redukcji rób FBW, duze ciezary, mniej powtórzen, cwiczenia wielostawowe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2012-05-03 12:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga, Ciężka praca - jaka dieta?

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie tak dawno wyglądałem podobnie i ważyłem 93.5KG. Przeszedłem na redukcję do 82KG tracąc średnio 2KG/mc. Moja rada: - dieta na niskich węglach - około 2400 kcal dziennie - trening (siłownia + 3 razy w tygodniu aeroby) Zlecisz z tłuszczu i nabierzesz trochę mięsa Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-09-29 13:04:30

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9284 Data: 2013-09-29 13:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkujacemu w wyborze odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    na mase uwazam, ze nie koniecznie, ale na redukcje dobra dieta musi byc. Dzial odzywianie i 3x dziennie areoby i do tego trening silowy. Spalacz na poczatku zbedny, po czasie sie przyda jak juz bedzie ciezej.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2010-08-23 22:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-04-18 20:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] grupy miesniowe okolo 8-10 serii - plan typu split po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. to jest stara filozofia teraz robimy to inaczej przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-04-18 21:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na bieganie i rozciaganie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie to nie jest śmieszne bo możesz być dumny.Dla mnie bieganie jest o wiele cięższe niż np.trening na siłowni.Ja miałem tak że w technikum miałem ciężko przebiegnąć 2 km a wystarczyło 3,4 miesiące i biegałem już ok. 9-10km.Ja bym ci proponował 1min40 sekund truchtui 20 sekund sprintu jeśli chcesz uprawiać biegi interwałowe:)A jeśli myślisz o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-05-16 10:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz ciężej...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trudniej go rozgrzać ale jak długo utrzymuje ciepło...efekt jest trwały. Jeśli chodzi o ćwiczenie z pustym żołądkiem to zdania są baaaardzo podzielone. Moje doświadczenia w treningu wytrzymałościowym z pustym żołądkiem ( choć nie bez znaczenia jest menu dnia poprzedniego ) są np. znakomite , jeżdżę na rowerze i biegam z tętnem do 80% maksa bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2010-02-03 12:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzezba czy siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaplanowałem sobie 2 miesiące na redukcje, więc może pierwszy miesiąc - siłowy fbw + aeroby + basen, a drugi miesiac to samo tyle ze zamiast treningu na siłe to trening na rzezbe fbw? jeść posiłek przedtreningowy, potem trening siłowy, 15 minut - wziac bcaa i aeroby ? Zmieniony przez - mkol w dniu 2012-05-26 01:25:05

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-05-26 01:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST 6x/week

    Post
    Trening w domu

    leyus - zgadzam się kisiu - w pierwszym posiłku bardzo mało białka (chyba że wypijasz duuuzo mleka z tymi płatkami). po treningu dość dużo glukozy, 30-40g byłoby ok, a te węgle obcięte z gluozy dodaj do posiłku po treningu w postaci dodatkowej kromki chleba. żółty lepiej zastąpić białym chydym bo w miejsce tłuszczu zwierzęcego mógłbyś wpasować [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 2006-04-25 00:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba powrotu do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    A czemu nie ? Przeciez to glowne zrodlo weglowodanow wiec musisz je uwzglednic. Jesli chcesz miec obraz sytuacji dokladny musisz uwzglednic wszystko w bilansie. Ostatni posilek dosyc pozno. Trening jak na redukcje nienajlepszy wg mnie. Zobacz jak cwicza chlopaki co robia przemiane i prowadza dzienniki w dziale.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8841 Data: 2012-02-24 19:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny, 104kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz jakieś problemy z insulinoopornością? Co to za trening na siłowni? Jak wygląda kwestia wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 2017-01-14 23:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podczas intensywnego treningu wydolnościowego, priorytetowym źródłem energii dla pracy mieśniowej są cukry, nie tłuszcze, co oczywiscie nie oznacza, ze trening wydolnosciowy nie ma korzystnego wpływu na redukcje tkanki tłuszczowej. Opisany powyżej trening powoduje: wzrost ilosci naczyń kapilarnych, wzrost wykorzystania tlenu przez komórki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2005-06-15 16:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)